Test de ayuno intermitente: encuentra un ritmo para explorar
Un test educativo de dos minutos que mantiene tus respuestas privadas en el navegador. Es un punto de partida para aprender, no consejo médico.
Encuentra un ritmo de ayuno para explorar
Privado por diseño: las respuestas y el resultado permanecen en memoria mientras esta página está abierta. · Unos 2 minutos
Guía de horarios
Un ritmo suave de 12:12
Tus respuestas apuntan a una ventana diaria más corta y equilibrada, con espacio para observar cómo te sienta tu rutina.
Si un objetivo diario te añade presión, un ritmo a tu manera es una alternativa más suave.
Es un punto de partida educativo, no consejo médico personalizado; para si te encuentras mal y revisa la guía de seguridad.
Guía de horarios
Un ritmo flexible de 14:10 o 16:8
Tus respuestas sugieren que una ventana moderada y con margen de ajuste podría encajar con el patrón que describes.
Si prefieres menos estructura, el ritmo suave de 12:12 ofrece una ventana más corta para explorar.
Es un punto de partida educativo, no consejo médico personalizado; para si te encuentras mal y revisa la guía de seguridad.
Guía de horarios
Un ritmo de 18:6 para abordar con cuidado
Tus respuestas describen más experiencia y comodidad con una ventana larga; esta guía explica qué valorar antes de probarla.
Un ritmo flexible de 14:10 o 16:8 es una alternativa más suave si una ventana de 18 horas no resulta sostenible.
Las ventanas más largas no son automáticamente mejores; es información educativa, no consejo médico personalizado.
Guía de horarios
Un ritmo a tu manera
Tus respuestas apuntan a un enfoque flexible que puede adaptarse a mañanas, rutinas y comidas compartidas cambiantes.
Cuando quieras una referencia sencilla, un ritmo suave de 12:12 es la alternativa estructurada más corta.
Es un punto de partida educativo, no consejo médico personalizado; para si te encuentras mal y revisa la guía de seguridad.
La seguridad primero
Habla primero con un profesional cualificado
Una de tus respuestas sugiere que el ayuno necesita una valoración individual. Un profesional cualificado que conozca tus circunstancias puede ayudarte a decidir qué es seguro.
No uses este test para empezar a ayunar, cambiar medicación o tomar una decisión de salud sin la orientación adecuada.
Responde siete preguntas para obtener un punto de partida educativo. Tus respuestas se quedan en esta página y no se envían a ningún sitio.
Cómo funciona el test
Responde siete preguntas breves sobre tu rutina y tu experiencia. El resultado ofrece orientación educativa para explorar, no un diagnóstico ni una receta. Tus respuestas se quedan en esta pestaña del navegador y no se envían a ningún servidor. Para ampliar el contexto, consulta la comparativa de horarios y la guía de seguridad del ayuno.
Cuándo no usarlo para empezar a ayunar
No uses este test para empezar a ayunar si eres menor de 18 años, estás embarazada o en periodo de lactancia, tienes antecedentes o riesgo de un trastorno alimentario, controlas una diabetes o tomas medicación para bajar la glucosa, atraviesas una enfermedad activa o te planteas un ayuno prolongado. Estas y otras situaciones necesitan orientación individual de un profesional cualificado. Nunca cambies la medicación por una app.
Cómo interpretar los resultados
Cada resultado es un perfil educativo y prudente, no una promesa de que un horario sea adecuado para ti. Una opción más corta o flexible puede ser un mejor punto de partida, y puedes parar si algo no te sienta bien. Busca ayuda adecuada ante señales preocupantes; una urgencia requiere servicios de emergencia locales.