¿Cómo funciona el temporizador de ayuno de Blimbi?
Usa el temporizador de Blimbi para empezar y terminar un ayuno, corregir horas, guardar uno parcial y ver tu semana en Avance. Nunca lo termina por ti.
- Escrito por
- Equipo editorial de Blimbi
- Tiempo de lectura
- 5 min
En 30 segundos
El temporizador de ayuno de Blimbi empieza cuando indicas a qué hora comiste por última vez y se detiene cuando tocas Terminar ayuno. Puedes terminar antes, corregir las horas y guardar el ayuno en tu diario. Blimbi nunca lo empieza ni lo termina por su cuenta.
- Blimbi solo tiene dos estados: Ayunando y Comiendo.
- Empezar ayuno ahora te pregunta cuándo comiste por última vez, así que puedes empezar desde una hora real de hasta siete días atrás.
- Terminar antes nunca es un fracaso: según tu progreso, Blimbi te ofrece seguir, guardar un ayuno parcial o descartarlo.
- Las horas de inicio y fin se pueden corregir después desde la pantalla principal, el resumen o tu diario.
- Los nombres de las fases son una guía educativa por tiempo; Blimbi no mide tu cuerpo.
¿Qué muestra el temporizador de ayuno?
La pestaña Ayuno muestra Ayunando o Comiendo. Durante el ayuno, el nombre de la fase es una etiqueta educativa basada en las horas registradas, no una lectura de tu cuerpo.
No existe una hora única en la que empiece el interruptor metabólico para todo el mundo; depende de las comidas previas, la actividad y las reservas de energía de cada persona.Fuente 1
| Estado | Qué muestra la pantalla |
|---|---|
| Ayunando | Un único aro que se llena hacia tu objetivo, el tiempo transcurrido, lo que queda y las tarjetas INICIO y FIN PREVISTO |
| Comiendo | El tiempo desde que terminó tu último ayuno y una ventana orientativa; nunca empieza el siguiente ayuno por ti |
Alcanzar el objetivo no termina el ayuno. El aro muestra el tiempo extra y tú decides cuándo acabar; alargarlo no es un objetivo en sí mismo.
¿Cómo empiezas un ayuno?
En la pantalla Comiendo, toca Empezar ayuno ahora y responde ¿Cuándo comiste por última vez? Elige Ahora, Hace 1 h, Anoche u Otra hora. El selector llega hasta siete días atrás y pide confirmación si el inicio fue hace más de 48 horas. Después elige un objetivo para este ayuno; puede ser distinto de tu protocolo habitual. Confirma con Empezar ayuno o Empezar desde y la hora elegida.
Para saber cuándo termina cada protocolo, consulta cómo calcular tu ayuno intermitente. Blimbi está disponible en iPhone y Android; los enlaces de descarga están en la página de la app Blimbi.
¿Cómo terminas un ayuno antes?
Toca Terminar ayuno. Si ya pasaste el objetivo, se abre el resumen. Si acabas antes, las opciones dependen de lo que llevas.
| Progreso | Opciones |
|---|---|
| Menos del 25% | Seguir ayunando, Descartar ayuno (no se guarda nada) o Mover inicio |
| Del 25% al 75% | Seguir ayunando o Guardar como parcial |
| Más del 75% | Seguir hasta la meta o Finalizar ahora |
El resumen muestra la duración y las horas de inicio y fin editables. Toca Guardar para añadir el ayuno al Diario; uno parcial también cuenta en tu semana.
¿Puedes corregir la hora de ayuno?
¿Olvidaste iniciar a tiempo? Corrige el inicio durante el ayuno, edita cualquiera de las horas en el resumen o cambia un ayuno guardado en el Diario. Blimbi no acepta horas futuras, un fin anterior al inicio, ayunos de más de siete días ni registros solapados.
| Cuándo | Dónde | Qué puedes cambiar |
|---|---|---|
| Durante el ayuno | Editar inicio en la tarjeta INICIO, o Corregir hora de inicio en Reiniciar u otras opciones | La hora de inicio |
| Durante el ayuno | Cambiar el objetivo de hoy | Solo el ayuno actual; en iPhone abre Ajustar este ayuno, donde puedes mover el inicio o el fin previsto |
| Después de terminar | El resumen | Las horas de inicio y fin |
| Más tarde | Diario, con Editar ayuno | Las horas de inicio y fin |
¿Dónde puedes ver tu progreso?
Cada ayuno guardado aparece en Diario con inicio, fin y objetivo, marcado como cumplido o parcial. Diario muestra el total, la media, el número de ayunos, un calendario mensual y los últimos registros; Registrar ayuno añade uno olvidado. TU SEMANA y Avance muestran las horas semanales y medias de cuatro semanas. No hay rachas: los hitos marcan la constancia de registro y tus objetivos, no ayunos más largos.
¿Son exactos los nombres de las fases?
Evidencia mixta
Por qué las fases se presentan como estimaciones
Las fases son estimaciones. Las revisiones describen un paso gradual del uso de glucosa al de grasa y cetonas, pero el momento varía según las comidas previas, la actividad y las reservas de energía. Blimbi cuenta horas registradas; no mide esos cambios.Fuente 1
¿Cuándo deberías terminar un ayuno?
A las 36 horas, el aro se vuelve azul, Blimbi muestra un aviso de seguridad y pregunta ¿Sigues ahí? Los ayunos prolongados necesitan supervisión profesional; termina si notas mareo, debilidad intensa o confusión. Blimbi es un temporizador y un diario, no atención médica.
Habla con un profesional de la salud antes de ayunar si estás embarazada o amamantando, tienes menos de 18 años, tienes o has tenido un trastorno alimentario, tienes diabetes, usas insulina o un medicamento sensible al horario de las comidas, eres una persona mayor o tienes una enfermedad aguda. No cambies la dosis ni el horario de ningún medicamento sin tu médico. Lee la guía de seguridad.
Preguntas frecuentes
¿Puede una app temporizadora saber cuándo estoy en cetosis?
No. Blimbi solo cuenta tiempo. Los nombres de fase son una guía educativa, y las revisiones no respaldan una hora única para el inicio del cambio metabólico en todo el mundo.Fuente 1
¿Debo seguir ayunando después de alcanzar mi objetivo?
Puedes terminar cuando quieras; seguir más tiempo no es una competición. A partir de las 36 horas Blimbi muestra un aviso de supervisión porque los ayunos prolongados necesitan control profesional, y las personas con diabetes afrontan riesgos como bajadas de azúcar y deshidratación que requieren un plan de su profesional sanitario.Fuente 2
Fuentes
Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of FastingStephen D. Anton et al. Wiley, 1 de febrero de 2018.DOI: 10.1002/oby.22065 · PMID: 29086496Revisión narrativa o mecanística
Fasting Safely with DiabetesMartin M. Grajower. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 26 de agosto de 2020.Guía oficial